已完结青少年新书《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》由爆睡术：睡眠障碍心理分析实录倾心创作的一本青少年类小说，本小说的主角关怀齐威王，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：们感到困倦——然后睡去——最后醒来。但事实上，睡眠状态比我们想象中的要复杂得多。睡眠由几个不同的睡眠阶段组成，最重要的是，这些睡眠阶段并不是按照由浅入深或由深入浅等单一的线性过程排列的——在整个夜晚...
精彩章节试读：
好像精神多了，这几天工作也没那么容易出错了，我妈我姐也没那么唠叨了……就是我的游戏只能换个新战队，每天晚饭后准时刷图……没那么带劲儿吧……”
“挺好，继续坚持。注意让你的作息时间稳定下来，即便是休息日，最好也坚持按照平时的作息时间睡觉起床。你的睡眠问题不严重，只要保持好的睡眠习惯，慢慢就能调整过来的。”我简单记录下了刘斐的情况。
“其实，我今天过来还有个问题想咨询一下——”刘斐笑嘻嘻地凑到了我面前，“你之前不是说，睡眠健不健康不能看睡眠时间，要看睡眠质量吗？那有没有什么办法，可以用比较短的时间达到比较好的睡眠质量？”
5.短睡眠与长睡眠
如何用较短的时间达成较好的睡眠质量，以节省睡眠所需的时间——刘斐的这个问题，大概是现代人都非常关心的。
试想一下，如果每天能够少睡1小时，那么，一年下来就能累积365个小时，这些时间可以用来做多少事情啊！
时间就是金钱，1小时的时间或许不能用来干什么，但如果每天都有1小时，积累下去几乎可以影响你的一生，包括你的身体、事业、家庭，等等。
那么，我们究竟能不能通过后天的训练，来变成一个健康的短睡眠者呢？
之前我们提到过，在睡眠中真正能够用来消除疲劳、恢复体力和脑力的，主要是慢波睡眠阶段，快速眼动睡眠则甚至被井上昌次郎教授认为是“多余的睡眠”。而在我们的睡眠周期中，快速眼动睡眠所占据的比例是非常可观的。
通常来说，慢波睡眠主要集中在前半夜，后半夜则主要是被快速眼动睡眠所主宰。
如果按照自然法则和机体调节规律来看，睡眠时间过长的时候，睡眠深度则会较浅；反之，睡眠时间如果较短，那么睡眠深度则会加深。换言之，与普通睡眠者或者长睡眠者相比，短睡眠者的慢波睡眠实际上并没有减少，甚至可能更长。
这就意味着，如果能够想办法减少快速眼动睡眠，增加慢波睡眠，那么，普通睡眠者和长睡眠者都是有可能变为健康的短睡眠者的。
对于现代人而言，短熟睡眠显然大有裨益，它不仅能让
