已完结主人公叫关怀齐威王的小说是《爆睡术：睡眠障碍心理分析实录》，是作者刘高峰创作的其他小说，内容主要讲述：然后睡去——最后醒来。但事实上，睡眠状态比我们想象中的要复杂得多。睡眠由几个不同的睡眠阶段组成，最重要的是，这些睡眠阶段并不是按照由浅入深或由深入浅等单一的线性过程排列的——在整个夜晚，它们都在循环...
精彩章节试读：
经功能，因此，通过调整呼吸的节奏和方式，往往能让交感神经和副交感神经的时间达成某种平衡状态。比如，当你吸气快、呼气慢的时候，可能会增高副交感神经兴奋性，降低交感神经的兴奋性，从而达到一种催眠状态。
假如你是以腹式呼吸为主，快而短地进行吸气并鼓起肚子，然后缓慢呼气让肚子瘪下去，那么，在增强副交感神经相对兴奋性的同时，还能提升消化能力，这对于那些营养不良的失眠者大有裨益。
第五式：温肾式
默想腹部变得温暖。
第六式：额部清凉式
和身体其他部位不同，为了让大脑降低兴奋性，变得冷静，我们最后需要默想的是额头的清凉感，这能够帮助我们缓解紧张和焦虑的情绪，从而更快地进入睡眠状态。
初次使用松弛训练法时，很多人都难以取得理想的效果，但只要坚持下去，效果将会越来越显著。许多人在长期坚持使用这一方法放松精神后，常常是刚做完一两式就顺利进入梦乡了。
需要注意的是，这一松弛训练法，最关键的是要以肌肉的松弛来带动精神的松弛。因此，为自己找一个舒适的姿势是非常重要的，一旦姿势摆不好，时间越久只会让我们越发疲惫，以至于越发难以入睡。
除此之外，还有一种与此相类似的“简化精神锻炼法”也有非常不错的效果，许多失眠者通过使用这一方法摆脱了失眠的困扰。
这一锻炼法相对来说要简单一些，早晨醒来可以在床上练一次；中午休息在公司也可以坐在椅子上练一次；晚上睡前再在床上练一次；即便出差或旅行，也可以在车上练习。使用这一精神锻炼法，最好每周能保证练三次以上。
具体方法如下：
练习时，如果是仰卧状态，则两下肢稍分开，上肢贴身放置，手心朝上，四肢放松；如果是坐着的状况，则两腿稍微分开，手放在膝盖上，找寻一个最舒适最放松的坐姿。
姿势摆好之后，尽量保持均匀呼吸，用两分钟左右的时间让自己安静下来，然后正式进入自我训练。
用只有自己能听到的声音对自己下达如下命令：“单侧上肢发沉”“另外一侧上肢发沉”“双侧上肢发沉”，反复念三遍；
