许多食物即药物，两者之间并无绝对的分界线。养生的智慧是未病先防，并且是以食补为先。所以饮食养生从古至今都是最为重要、最贴近于生活、最容易掌握和实施的养生法。病是吃出来的，要想掌握自己的命脉，就先得控制好自己的饮食。掌握好饮食养生的方法和规律，并付之于行动，这才是我们健康、颐养天年的秘诀。
1.饮食：你首选的医疗方式/35
2.饮食结构要科学/37
3.素食：一种全新的饮食理念/43
4.粗茶淡饭最养人/45
5.辩证饮食，对”症“下食/48
6.节食有助于长寿/51
7.按食物的”四性“、”五味“去吃/54
.8.提高机体免疫力靠食补/58
9.牛奶：最接近完美的食品/60
10.水：身体的”清道夫“/63
11.吃盐要恰到好处/67
12.茶为万病之药/70
第三章健康先要养心
传统中医学认为”万病皆源于心“，《黄帝内经》讲，七情可以影响人的经络和气，伤及人的脏腑：喜伤心、怒伤肝、悲伤肺、忧伤脾、恐伤肾等。
修身养性是中国文化的根本，修身是指修养良好的品德，养I性就是养心。心是神之主，情、意、喜、怒、欲、乐、忧、思俱
出于心，必须通过加强自身修养以提高心理素质，以平和的心态面对人生，才能达到健康长寿的目的。
1.情绪与脏器/77
d2.心情与健康/80
3.拯救**需要好心情/85
4.恬淡虚无，志闲少欲/89
5.心理平衡：生理健康的基础/92
6.修神养气靠静心/95
7.淡泊名利，活得更轻松/98
8.豁达：顺其自然的养生法/100
9.宽容：心”宽“体就”胖“/102
10.控制自卑，活出精气神/105
11.心态好，身体才能健康/108
第四章生命在于运动
“生命在于运动”，这是法国思想家伏尔泰的一句名言。它道出了生命的奥秘，揭示了生命活动的规律。运动可以增强体质，促进人体新陈代谢，改变循环系统功能，提高人体对环境变化的适应能力。经常地、适量地参加运动，能达到预
